sexta-feira, 30 de maio de 2014

Pedal para o Trabalho - Vinda num dia, Volta no outro

Ida (quinta feira)
Distância : 31.0 km, 
Tempo total : 1 hr 19 min
Média : 23.5 km/h
Trajeto: longo (Rio Vermelho - Morro da Lagoa)
- Bem frio (em torno dos 12 graus);
- Pneu traseiro um pouco vazio;
- Levando a bike para revisão.


Volta (sexta feira)
Distância : 27.75 km, 
Tempo total : 59 min e 20 seg
Média : 28.1 km/h
Trajeto Curto (SCs 401 e 403)
- Resgate da bike revisada;
- Retorno no escuro, saindo do local da Bicicletada, com um pouco de frio e temperatura fria;
- Ritmo forte

Vídeo Profissional de 2 Top Bikers da Equipe Ciclovil/Pedal Continente

terça-feira, 27 de maio de 2014

Pedal para o Trabalho - Mais Vento Sul

Ida
Distância : 26.7 km, 
Tempo total : 1 hr 08 min
Média : 23.5 km/h
Trajeto: pelas SCs (401 e 403)
- Vento sul (contrário) moderado e forte em alguns pontos.
- Temperatura muito boa

Volta
Distância : 31 km, 
Tempo total : 1 hr 16 min
Média : 24.5 km/h
Trajeto Longo (Morro da Lagoa / Rio Vermelho)
- Retorno no escuro e temperatura fria, com vento fraco a favor


sexta-feira, 23 de maio de 2014

Pedal para o Trabalho - Vento Sul na Ida, Chuva e Frio na volta

Ida
Distância : 26.7 km, 
Tempo total : 1 hr 07 min 44 seg
Média : 23.6 km/h
. Trajeto: pelas SCs (401 e 403)
- Vento sul (contrário) muito forte, inclusive com rajadas, dificultando a pedalada.
- Temperatura um pouco fria

Volta
Distância : 26.7 km, 
Tempo total : 1 hr 3 min 40 seg
Média : 25.1 km/h
- Trajeto pelas SCs (401 e 403)
- Retorno com chuva desde o início e também com temperatura baixa, além da escuridão após 15 min de pedalada.
- Existência de vento a favor em alguns trechos.


UCI XCO World Cup: Albstadt track walk

quinta-feira, 22 de maio de 2014

PRAIA DO ROSA BIKE MARATHON - 18 e 19 de OUTUBRO DE 2014

Única representante brasileira no seleto clube das 30 baias mais belas do mundo, a Praia do Rosa confirma sua vocação esportiva ao incluir o Bike Marathon em seu calendário de eventos.

Famosa pela beleza natural, que lhe garante posição destacada entre os destinos turísticos qualificados no Sul do Brasil, a Praia do Rosa é referência no meio esportivo. 

Reconhecida como um dos melhores locais da costa brasileira para a prática do surf, a praia investe também na realização de outros eventos esportivos de repercussão nacional, atraindo atletas amadores e profissionais.



Primeiro lote de inscrições abertas! Inscreva-se já!
http://bit.ly/rosabikemarathon



terça-feira, 20 de maio de 2014

Pedal para o trabalho - Trajeto Longo e Dupla

Ida
Distância : 31 km, 
Tempo total : 1 hr 11 min 
Média : 26.1 km/h
- Trajeto Longo (Rio Vermelho, Morro da Lagoa)
- Ritmo bem puxado, simulando uma competição
- Tempo poderia ser menor, pois fui atrapalhado pelo congestionamento de automóveis em 3 locais: antes do Morro da Lagoa, durante a descida do morro e no final do mesmo (nesta última vez tive quase que parar a bike)

Volta
Distância : 27.02 km, 
Tempo total : 52 min 40 seg
Média : 30.2 km/h
- Trajeto Curto (SC 401 e SC 403)
- Treino em Dupla (amigo com speed, eu com MTB)
- Ritmo muito forte, sendo que eu tentava acompanhá-lo, ficando no vácuo da bike dele
- Após cerca de 18.5 km, nos separamos; a média estava em 32 km/h
- Uma ligeira diminuição no final, em função de trechos com subidas, mas terminando com ótima média!

GoPro no meio do pelotão durante uma etapa da Copa do Mundo de MTB na categoria XCO

quinta-feira, 15 de maio de 2014

Pedal para o Trabalho - Ritmo de prova

Ida
Distância : 26.7 km, 
Tempo total : 54 min 33 seg
Média : 29.4 km/h
- Ida com ritmo forte, pelas SCs (403 e 401), aproveitando um fraco vento a favor e fazendo uma ótima média.

Volta
Distância : 31.0 km, 
Tempo total : 1 hr 19 min 30 seg
Média : 23.1 km/h
- Trajeto longo (Morro da Lagoa - Rio Vermelho)
- Bom ritmo, apesar de haver um vento contra moderado a partir da Barra da Lagoa.

Circuito XCO expoville - Joinville - SC

terça-feira, 13 de maio de 2014

Treinamento de Terça Feira #4 - Pontal de Sambaqui em Grupo

Após um bom tempo, consegui pedalar junto com alguns bikers dos Ingleses. O destino combinado foi a trilha do Pontal de Sambaqui. Se durante o dia, já é complicado descer de bike pela parte técnica, à noite seria mais complicado ainda! :)

Saímos em 6 bikers, por volta das 20:20, pedalando num ritmo forte, principalmente pela SC-401. Ao chegarmos no bairro Santo Antônio, um biker teve que retornar. Continuamos em cinco. Após chegarmos em Sambaqui, outro biker, que estava um pouco cansado, resolveu nos aguardar pedalar pela trilha, se separando do grupo e se dirigindo para um local onde aguardaria nosso retorno.

Chegamos (4 bikers) à trilha. Como previsto, a parte técnica da descida foi complicada. Alguns tentaram ficar em cima da bike, outros (eu inclusive) somente empurraram a bike.

Após a trilha e ao passarmos por um portão (de cerca de arame), um cachorro semelhante ao da foto, veio para nosso lado. Não sabíamos se ele queria entrar no local de onde saíamos ou se queria apenas nos vigiar.

Comecei a mexer com ele e o cão saiu correndo, pegou um pedaço de madeira, ficou na posição quase igual a da foto, jogou o pedaço de madeira na minha direção e ficou olhando ora para mim, ora para a madeira. Achei que ele queria brincar e estava certo!

Joguei o pedaço de madeira para o alto. Ele saiu correndo, pulou, abocanhou a madeira, retornou para a posição inicial e jogou a madeira na minha direção. Joguei novamente, agora do outro lado e ele fez a mesma coisa! :) Ficamos nesta brincadeira por um tempinho, enquanto todos passavam pelo portão/cerca, até o dono do cachorro chamá-lo. Elogiamos o cachorro e o dono disse que, se deixasse, ele ficaria brincando o resto da noite com a gente! :)

Iniciamos o retorno e pouco depois encontramos o biker que tinha ficado descansando. Mais alguns minutos e paramos num posto ao lado da SC-401, para descansarmos um pouco e pegarmos um fôlego para a volta.

Fui liderando o pelotão e conseguindo manter uma média de 35 km/h por alguns quilômetros (planos), até que percebi que somente um biker me acompanhava, pois o restante tinha ficado para trás. Diminuímos um pouco o ritmo e aguardamos o que estava mais próximo chegar. Chegamos a parar, já na SC-403, e aguardar os outros dois.

Pouco depois finalizamos a pedalada, tendo curtido muito fazer uma trilha noturna!

Pedalamos!

Trilha Noturna
Distância : 42.35 km, 
Tempo total : 1h 55 min
Média : 22.0 km/h



sexta-feira, 9 de maio de 2014

Dia de Bike ao Trabalho

Pedal na Ida
. Distância : 26.8 km, 
. Tempo total : 57 min 10 seg, 
. Média : 28.1 km/h
. Percurso : Ingleses, SC-403, SC-401, Itacorubi.
Vento contra médio somente no início;
- Clima ameno e propício para o pedal;
- Ritmo forte;
- Motoristas de ônibus respeitando, chegando a diminuir a velocidade e esperando eu passar pelo ponto de ônibus antes de parar;

Pedal no Retorno
. Distância : 31.0 km, 
. Tempo total : 1h 11 min 11seg, 
. Média : 26.0 km/h
. Percurso : Itacorubi,  Morro da Lagoa, Lagoa da Conceição, Praia Mole, Barra da Lagoa, Rio Vermelho, Ingleses.
Trânsito complicado no centrinho da Lagoa e ao chegar no bairro Ingleses
- Ritmo bem forte
- Sem luz natural desde a Barra da Lagoa


domingo, 4 de maio de 2014

Treino Oficial do 4o Desafio Márcio May Pedra Branca - Relato

Infelizmente, devido à interdição da Beira Mar Norte e da necessidade de ter que alterar meu caminho, acabei chegando apenas alguns minutos antes da largada  para o treino oficial. Após me arrumar, arrumar a bike e chegar no local da saída, o Gean (um dos organizadores) já havia falado as recomendações e também as alterações dos percursos em relação ao ano passado. Havia uns 200 atletas por lá.

Consegui tirar algumas fotos e ainda deu tempo de participar da "foto oficial" antes da largada. Partiu #TreinoOficial ! :)

O grupo dos bikers da categoria PRO largaram antes. Nos dirigimos à uma das saídas do condomínio que foi utilizada como local de chegada em alguns dos desafios anteriores. Um grupo bem grande, com cerca de uns 60 bikers (eu acho).

Após 6 km de pedalada, iniciamos a subida do temido Morro do Pagará, com seus pouco mais de 2 km de subida, cada um no seu ritmo. No local onde o percurso PRO passava a ser diferente do percurso da Sport (km 10; ponto de ônibus após as descidas do Morro do Pagará), houve um reagrupamento.

Rumamos em direção ao Morro Redondo, onde chegamos no km 13.6. Novamente o grupo se dispersou, pois este morro tem trechos de inclinação muito íngreme. Alguns bikers foram empurrando as magrelas. Segundo reagrupamento. Desta vez, em função de uma certa demora, uma turma resolveu seguir adiante.

Após o carro de apoio chegar, partimos. Fui mais me controlando na forte descida, evitando "comprar um terrenão" :). Chegando ao asfalto, cerca de uns 4 bikers aguardavam. Desta vez foi um rápido reagrupamento, mas não vimos mais durante o treinamento os outros bikers que não esperaram.

Seguimos num grupo reduzido e num bom ritmo. Não paramos na mercearia ao lado do campo de futebol, deixando para fazermos uma estratégica parada no Bar do Zezinho (Km 33), um pouco antes da última subida forte (Morro da Varginha). Água, fruta, "Coquinha", energético, barra de cereal, suplemento... rolou de tudo! :) Partimos com energia renovada para os últimos quilômetros finais.

Fizemos um último reagrupamento após o Morro da Varginha e depois algumas rápidas paradas para juntar os bikers. Vale ressaltar que a organização primou por não deixar os ciclistas para trás.

Passamos pela Colônia Santana e rumamos para o Morro do Lixão, onde o treino terminou para mim, após a descida do mesmo, quando o pneu traseiro da bike furou de uma só vez.  Alguns bikers me perguntaram se tinha como consertar e falei que sim.

Um parou e me perguntou se saberia pegar a trilha. Disse que não e ele também falou a mesma coisa. Quando estava falando com ele para seguir com o pessoal, chegou o carro de apoio. Pedi uma carona (faltavam cerca de 4 km, sendo uma parte em trilha). A motorista disse que dava a carona e então o treino acabou para mim. :)


Após chegar ao local do ponto de partida, arrumei minhas coisas e ainda filmei a galera chegando pela trilha na grama.

Curti muito o treino!

Segue planilha para auxiliar a galera PRÓ durante a competição!

Pedalei!

Anotações sobre o Treino

Km
Referência
6.0
Início do Pagará
8.2
Final do Pagará
8.9
Ponte
10.1
Desvio à esquerda no Ponto de Ônibus
13.6
Início do Morro Redondo
14.2
Inclinação pior do Morro Redondo
14.9
Fim do Morro Redondo
18.1
Asfalto (estrada antiga para São Pedro de Alcântara)
27.0
Fim do Asfalto (à esquerda após a ponte)
33.0
Bar do Zezinho
33.5
Início do Morro da Varginha
34.6
Fim do Morro da Varginha
38.0
Ponto de Ônibus (mesmo percurso da Sport)
42.8
Virar à esquerda após o cemitério
43.5
Asfalto - Colônia Santana
48.2
Virar à direita na Igreja
48.5
Virar à direita após a ponte
51.0
Virar à esquera após a descida do Morro do Lixão
51.5
Single track (na grama)
54.5
Término

FOTOS E VÍDEO


quinta-feira, 1 de maio de 2014

Pedalada para o Campeche com o Grupo Vício Pedal

O relato desta pedalada está disponível neste link.

Aqui deixarei registrado somente a Ficha Técnica da Pedalada (com o Grupo Vício Pedal) e dos Treinos (trechos que pedalei sozinho).


Ficha do Treinamento

Treino na Ida
. Distância : 31.5 km, 
. Tempo total: 1h 04 min 30 seg, 
. Média : 29.2 km/h
. Percurso: Ingleses, SC-403, SC-401, Beira Mar Norte, Início da Passarela sob a Ponte Pedro Ivo.
- Vento médio à favor, alguns trechos curtos com garoa.

Pedalada
. Distância : 17.6 km, 
. Tempo total: 52 min, 
. Média : 21.0 km/h
. Percurso: Clube de Remo sob a ponte, Prainha, Beira Mar Sul, SC-405, Campeche.
- Vento forte à favor na Beira Mar Sul, clima propício para se pedalar

Treino no Retorno
. Distância : 33.2 km, 
. Tempo total: 1h 24 min, 
. Média : 25.0 km/h
. Percurso: Campeche, Av. Osni Ortiga, Lagoa da Conceição, Praia Mole, Praia da Barra, Rio Vermelho, Ingleses.
- Vento forte contra, surgimento de sol, dificultando um pouco mais.